Selbstverteidigungskurs für Frauen

Möchtest du dich sicherer fühlen – in deiner Stadt, am Abend, am Arbeitsplatz oder auf dem Heimweg? In nur drei Stunden an einem Wochenende stärken wir dein Selbstbewusstsein mit unserem effektiven Selbstverteidigungskurs für Frauen.

Jede Frau kennt Situationen, in denen sie sich unwohl oder sogar bedroht fühlt. Oft ist es schwer, eigene Grenzen klar zu definieren und konsequent durchzusetzen. Unser Kurs hilft dir, potenziell riskante Situationen frühzeitig zu erkennen und ihnen mit mehr Selbstvertrauen und Achtsamkeit zu begegnen.

Nach dem Kurs wirst du leichter klare Signale setzen können – sei es durch deine Körpersprache, Worte oder entschlossenes Handeln. Dabei geht es nicht nur um den Schutz vor körperlichen Übergriffen, sondern auch um den Umgang mit verbalen Anspielungen und unerwünschten Berührungen. Solche Situationen folgen oft bestimmten Mustern – wir zeigen dir, wie du dein Bauchgefühl richtig interpretierst und angemessen reagierst. Unser Kurs vermittelt dir praxisnahe Techniken, um dein Gefahrenbewusstsein zu schärfen und dein Opferrisiko zu reduzieren.

KURSBESCHREIBUNG

Sicher unterwegs mit U-Bahn, Tram, Bus
Grenzüberschreitungen erkennen und Grenzen setzen
Frühwarnsystem für heikle Situation entwickeln
Veränderung des Selbstbildes von schwach zu stark
Demonstration der eigenen physischen Stärke
Abbau von Schlaghemmung
Wirkungsvolle Power-Demo mit dem Ganzkörper-Dummy
Einfache Selbstverteidigung und Widerstand leisten

Ein Ticket kann auch als Gutschein oder Geschenk gekauft werden. Anlässe gibt es genug ..: Das Ticket hat eine Gültigkeit von 24 Monaten.

Datum	Tag	Uhrzeit	Freie Plätze
29.11.25	Sa.	14:00-17:00	++ ja ++
15.11.25	Sa.	14:00-17:00	++ ja ++
11.10.25	Sa.	14:00-17:00	++ ja ++
27.09.25	Sa.	14:00-17:00	++ ja ++
26.07.25	Sa.	10:00-13:00	++ ja ++
12.07.25	Sa.	10:00-13:00	++ ja ++
28.06,25	Sa,	10:00-13:00	++ ja ++
17.05.25	Sa.	10:00-13:00	++ ja ++
05.04.25	Sa.	14:00-17:00	++ ja ++
29.03.25	Sa.	14:00-17:00	ausgebucht
15.03.25	Sa.	14:00-17:00	ausgebucht
22.02.25	Sa.	14:00-17:00	ausgebucht
25.01.25	Sa.	14:00-17:00	ausgebucht
18.01.25	Sa.	14:00-17:00	ausgebucht

Die Essenz der Selbstverteidigung für Frauen

Unser Kurs vermittelt essenzielle Fähigkeiten in drei zentralen Bereichen:

• Theorie: Anfang erkennen, Umgang mit Angst und Adrenalin, taktisches Verhalten
• Übungen zur Körpersprache, Selbstbewusst auftreten, klare Grenzen setzen und nonverbale Signale gezielt einsetzen
• körperlich Widerstand leisten (Schlag- und Trittübungen werden mit einem Dummy durchgeführt)

Preis und Anmeldung

79,- € pro Person

Das Ticket beinhaltet 2 Trainingseinheiten Selbstverteidigung an unserer Akademie.

Dauer: 3 Stunden
Bekleidung: Saubere Turnschuhe und einfache Sportkleidung
Körperliche Voraussetzungen: KEINE (Mindestalter 16 Jahre)
Trainer: Andreas Ertl – Leiter der Akademie und in Vertretung Prof. Dipl. Psych. Helmut Kleinschmidt, Diana Patroi (Assistenz)

Ort: Safe in the City GmbH, Hofmannstr. 7b, 1.OG, 81379 München

Dieser Kurs kann auch für eine geschlossene Gruppe mit Teilnehmerinnen aus Ihrem privaten Umfeld stattfinden. Hier ist ein Rabatt auf den Kursbeitrag möglich. Die Gruppengröße sollte mindestens 10 Teilnehmerinnen haben.

Nach dem Kurs geht’s weiter

Der Ticketpreis enthält auch zwei Trainingseinheiten bei unserem Frauenkurs. Der Kurs findet immer am Montag von 19-20 Uhr statt. Die Leitung hat unsere Ausbilderin Andrea Mey. (mehr)

Crash-Kurs für Mädchen (mehr)
Crash-Kurs für Jungs (mehr)

Unsere Location – 3 D Rundgang

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SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR FRAUEN

Werde selbstbewusster, stärker und schütze dich effektiv im Alltag!